NÚCLEO TEMÁTICO:
ALTURA Y PROFUNDIDAD EN LAS EXPERIENCIAS ATLÉTICAS
Evidencia(s) de aprendizaje | Ejecuta ejercicios para mejorar la resistencia |
Resistencia física
La resistencia física, en
términos generales, es aquella que hace posible llevar a cabo una actividad,
aplicando fuerza y energía, durante un tiempo mayor a lo acostumbrado, por ello
se habla de resistencia aeróbica y anaeróbica.
La resistencia física juega un
papel fundamental en el buen funcionamiento del corazón y los pulmones, órganos
imprescindibles para generar resistencia física en una persona.
A través del entrenamiento
continuo de los músculos, más la constancia y perseverancia personal a fin de
realizar actividades físicas, las personas pueden lograr un cuerpo con
resistencia física.
Por ejemplo, en el caso de los
deportistas profesionales que sobresalen unos más que otros por su resistencia
física.
Ahora
bien, la resistencia aeróbica hace
énfasis al desgaste de los órganos del cuerpo por la realización de actividades
físicas o ejercicios que reciben oposición del aire y de la gravedad.
Por
lo contrario, la
resistencia anaeróbica tiene que ver con el sostenimiento
de un esfuerzo de manera constante hasta que la falta de oxígeno exige al
cuerpo que la resistencia cese.
Los
especialistas dicen que no debe realizarse resistencia anaeróbica sin antes
haber cumplido con la resistencia aeróbica.
¿Qué es la
resistencia en educación física?
La resistencia en educación física podría definirse de forma
simple como la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el
mayor tiempo posible.
Dicho de otro modo, la capacidad de una persona a resistir la
fatiga. Aunque se podría completar con “capacidad psicofísica” incluyendo así
el aspecto psicológico que juega un papel relevante en este tipo de esfuerzos
de larga duración.
Igualmente no hay que hablar exclusivamente de mantener un
esfuerzo en el tiempo sino de la capacidad de soportar la fatiga y de
recuperarse lo más rápido posible a dicho esfuerzo.
A diferencia de otras capacidades físicas como la velocidad, la resistencia en educación física puede mejorarse mucho con el entrenamiento, la práctica y el buen hacer.
Ejercicios
de fuerza (resistencia)
https://www.youtube.com/watch?v=I--WujeyCzcç
https://www.youtube.com/watch?v=972VxduIFWk
https://www.youtube.com/watch?v=2vJAKutUGck
https://www.youtube.com/watch?v=kQ57BT7Dgrc
https://www.youtube.com/watch?v=OFri2RT4irM
https://www.youtube.com/watch?v=OFri2RT4irM
(estos ejercicios se pueden realizar dibujando la
escalera en el piso con tiza)
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